afvallen breda.jpg

Op zoek naar een manier om gezond af te vallen? Heb jij ook alle diëten al geprobeerd en nog altijd geen blijvend resultaat? Ben je op zoek naar een manier waarop jij blijvend op gewicht blijft? Wij bij Health Advies Breda kunnen je helpen met afvallen!

  • Het begin om af te vallen: een calorie-tekort creëren.
    Als het gaat om afvallen dan is het belangrijk om een calorie-tekort te creëren. Dit is noodzakelijk voor het lichaam omdat er anders geen vetreserves aangesproken worden. Die vetreserves zijn ontstaan in een periode van een calorie-overschot. Deze zitten op de plekken waar jij ze niet wilt hebben. Om af te vallen en je vetpercentage te verlagen heb je dus een calorie-tekort nodig waardoor je lichaam de opgeslagen vetcellen als brandstof aan gaat spreken. Deze gouden regel betekent echt NIET dat je je calorieën hoeft te tellen! Dat doen wij namelijk voor je.afvallen breda.jpg
  • Vermijd bewerkte producten
    In de huidige voedselindustrie wordt niet gekeken naar calorieën of voedingswaarden. Er worden producten op de markt gebracht omdat ze lekkerder zijn dan het bestaande assortiment. Een bewerkt product bevat vaak suikers en vetten omdat dit de smaak ten goede komt. Dit zorgt in het lichaam voor het vrijkomen van stofjes die het gelukshormoon prikkelen. Het probleem van deze producten is echter dat deze veel calorieën bevatten. Dit zorgt voor een calorie overschot en als je wilt afvallen dan wordt dat op deze manier lastig.
  • Gratis persoonlijk voedingsadvies 

    Het probleem van veel diëten is dat je een tijd lang een calorie tekort hanteert en jezelf verbiedt om bepaalde producten te eten. Dit zorgt ervoor dat de neiging om die producten wel te eten, steeds groter wordt. Dit werkt vaak tijdelijk, maar zorgt er op de lange termijn niet voor dat je je afvalt. Om dit doel wel te bereiken helpen wij je graag om een persoonlijk voedingsplan op te stellen. Dit plan houdt rekening met jouw dagelijkse caloriebehoefte en wordt ingericht op jouw doelstellingenAfvallen was hiermee nog nooit zo makkelijk omdat we je plan zo inrichten dat je toch veel mag blijven eten van normale voedingsmiddelen. We werken zo veel mogelijk met onbewerkte producten maar je houdt een normaal voedingspatroon. Ook is er ruimte voor een cheatday waarop je juist wel datgene mag eten wat je heel erg lekker vindt.

  • Regelmatige contactmomenten 
    Door een checkup heb je een contactmoment met je persoonlijke coach die je vetpercentage meet. Hiermee kun je je progressie bijhouden en dit werkt motiverend. Bovenal is deze service geheel gratis en helpen wij je dus graag om af te vallen! Velen gingen je al voor! Wacht dus niet langer en loop bij ons binnen voor een intakegesprek of neem contact op!Nog niet overtuigd? Bekijk dan eens alle klanten die wij met plezier begeleiden!
afvallen

Gewicht verliezen

Sinds 16 jaar geeft Health Advies Breda advies over afvallen, sportvoeding en een gezonde levensstijl. Met een persoonlijk voedingsadvies helpen we elke week ruim 500 mensen. Ons team bestaat inmiddels uit acht coaches die allemaal een andere specialiteit hebben. Op die manier kunnen we jou op elke manier helpen naar een fit en gezonde levensstijl.

afvallen

 

Ben je nieuwsgierig geworden? Kijk eens bij ons plan of stuur een mail op de contactpagina.

Rawfit Breda
Onder het mom van ‘practise what you preach’ gaan wij van Health Advies Breda langs bij Rawfit Breda en andere gym om daar een keer mee te trainen. Wij vinden het belangrijk de verschillende sferen en trainingstechnieken uit te proberen, zodat wij onze klanten optimaal kunnen begeleiden en adviseren. Je kunt tenslotte de gratis trainings- en voedingsschema’s beter op de persoon en locatie afstemmen, als je het zelf een keer ervaren hebt!

Continue reading Trainen bij Rawfit Breda

vegetarisch dieet

Beperkt een vegetarische leefstijl jou om doelen te behalen?

Bij Health Advies Breda kunnen wij jou helpen met een volledig vegan of vegetarisch dieet. Deze is service is, net zoals voor al onze andere klanten, helemaal gratis.

Wil je graag je vetpercentage verlagen, spiermassa opbouwen of gewoon een gezondere leefstijl?
Dit is ook mogelijk voor mensen die geen dierlijke producten eten. Wij vertellen je graag hoe je dit kunt bereiken.

  • Vegetarisch dieet 
    Vegetarisch of veganistisch dieet wordt steeds populairder. Deze leefstijl draagt bij aan onder andere een beter milieu en een beter welzijn van dieren. Ook voor de gezondheid is minder vlees eten bevorderlijk. Daarom is het voor veel mensen een verstandige keuze om vegetarisch/veganistisch te gaan eten. Natuurlijk kun je er ook voor kiezen om eens wat vaker voor een plantaardige optie te gaan in plaats van de dierlijke, hiermee is de eerste stap al gezet!
  • Eiwitten als bouwstofvegetarisch en veganistisch dieet
    Eiwitten zijn belangrijke stoffen die het lichaam nodig heeft als bouwstof. Door de verschillende aminozuren herstelt het lichaam beter. Er bestaan twintig verschillende aminozuren. Het lichaam kan twaalf van deze aminozuren zelf maken. De andere acht halen we uit voeding, de essentiële aminozuren.Plantaardige bronnen zouden minder ‘compleet’ zijn dan de aminozuren uit dierlijke bronnen. Toch is het zo dat je alle essentiële eiwitten ook uit plantaardig voedsel kunt halen. Daarnaast is het ook belangrijk dat je genoeg ijzer en vitamine B12 binnen krijgt. B12 wordt vaak in vleesvervangers gestopt. Maar ook eieren bevatten B12. Eet je veganistisch of eet je weinig van dit soort producten, dan is het belangrijk om B12 extra in te nemen.
  • Hoeveelheid eiwitten voor vegetariërs
    Vegetariërs en veganisten hebben meer eiwitten nodig dan iemand die vlees eet. De eiwitwaarde uit planten ligt lager dan de waarde uit dierlijk eiwit. Gemiddeld moeten mensen 1,2-1,5 keer het lichaamsgewicht eten aan eiwitten. Bij iemand met een voornamelijk plantaardig dieet komt dit neer op 1,5 – 1,8 keer het lichaamsgewicht aan eiwitten. Voor iedereen is het belangrijk om af te wisselen in eiwitbronnen. In elk voedingsmiddel zitten andere profielen van aminozuren. Voor een volledig aminoprofiel is afwisseling dus genoodzaakt. Goede vervangers voor vlees hoeven niet moeilijk te zijn. Veel producten bevatten van nature al meer eiwit.
  • Vegetarische opties:
    magere kwark
    eieren
    Hüttenkäse
  • Veganistisch opties:
    linzen, kikkererwten, peulvruchten
    soja
    noten
    hummus

Wil je al langer naar een vegetarische of veganistisch leefstijl maar twijfel je bijvoorbeeld over het behalen van je eiwitten of weet je niet wat goede vervangers zijn? Of ben je al vegetariër/veganist en behaal je jouw doelen niet? Kom een keer langs dan gaan we er samen mee aan de slag of neem contact met ons op!

dietist-breda.jpg

Afvallen, aankomen, gezonder leven of fitter worden; Health Advies Breda kan jou helpen. Waar mensen vaak naar een diëtist gaan, zijn er ook andere opties. Health Advies Breda geeft gratis persoonlijk voedings- en trainingsadvies. Een gratis diëtist in Breda! 

We hebben reeds 100.000 mensen geholpen door het maken van een voedings- of trainingsschema. Deze schema’s worden met de hand gemaakt door één van onze coaches en wij bieden volledig gratis diëtist in Breda. We kijken naar de wensen van onze klanten door te beginnen met een gesprek. Wat doen we tijdens dit gesprek:

  • Samen je doelen en wensen bespreken
    We gaan met je zitten en stellen samen een realistisch doel vast aan de hand van je wensen. We kijken samen naar een doel wat voor jou haalbaar is. Hiermee bedoelen we een plan wat voor lange termijn werkt. Anders dan een diëtist kijken we naar jouw werk en hoe we de voeding in jouw levensstijl kunnen plaatsen.dietist-breda.jpg
  • Meten en wegen
    We doen een weging en een huidplooimeting op vier punten. Deze methode meet het vet tussen de huid en spier op de bicep, tricep, buik en rug. Dit is een hele accurate meting omdat het niet alleen gewicht meet.
  • Op maat gemaakt voedingsschema en trainingsschema
    Aan de hand van je huidige voeding en training gaan onze coaches aan de slag met een persoonlijk advies. Heb je een lactose intolerantie? Of lust je geen vis? Geen probleem, onze coaches bedenken alternatieven waarmee je nog steeds je doel kunt behalen. Wil je daarbij liever niet te veel supplementen gebruiken? We geven alleen adviseren wat betreft de toevoeging van een supplement. Niets is verplicht.
  • Check-ups
    Afhankelijk van de afstand die je moet reizen is het goed om elke 2 á 3 weken langs te komen bij je coach voor een check-up. Samen met je coach ga je dan kijken naar je progressie aan de hand van een vetmeting en weging. Mocht je niet vooruit zijn gegaan dan gaan we kijken waar dit aan ligt en wat we kunnen doen om wel progressie te boeken.
  • Gratis service
    De voordelen van onze service tegenover die van een diëtist is dat het helemaal gratis is. Waarom? Omdat we geloven dat goede voeding en beweging de basis is van een gezonde levensstijl. De supplementen die we verkopen zijn alleen ter ondersteuning van je proces. Geen addertjes onder het gras!
  • Kom langs!
    Je kunt 7 dagen per week langskomen voor een eerste gesprek en de stap naar een gezonder, fitter leven maken. Een afspraak maken is niet nodig, er zijn altijd voldoende coaches aanwezig die je op weg kunnen helpen. Kom bij Health Advies Breda langs en behaal jouw doel!